반응형 건강하게 살자!14 겨울철 미세먼지와 초미세먼지 대처법, 이렇게 하세요! 안녕하세요, 겨울철 건강을 위협하는 미세먼지와 초미세먼지! 오늘은 이들에 대한 대처법을 함께 알아볼까요? 1. 미세먼지와 초미세먼지, 그 차이는? 미세먼지는 그 크기에 따라 미세먼지와 초미세먼지로 구분됩니다. 미세먼지는 10µm 이하, 초미세먼지는 2.5µm 이하의 입자를 말하는데요, 인간의 머리카락 지름의 1/30 크기에 해당합니다. 이들은 본래 자연 환경에서 발생하지만, 화석 연료의 연소로 인해 인공적으로도 발생합니다. 2. 겨울철 미세먼지, 왜 더 위험한가요? 겨울에는 난방으로 인해 미세먼지의 발생이 증가하고, 추운 기온으로 인해 하강기류가 발생해 미세먼지의 농도가 더욱 짙어집니다. 이로 인해 미세먼지는 쉽게 호흡기를 통해 몸 속으로 침투할 수 있죠. 3. 미세먼지, 건강에 끼치는 영향은? 미세먼지.. 2024. 2. 3. 지중해식 식단으로 느리게 나이 들기 안녕하세요, 후니호호 입니다. 여러분! 오늘은 건강에 대한 얘기를 해볼까 합니다. 우리 모두 건강을 유지하고, 느리게 나이 들고 싶지 않나요? 그렇다면 지중해식 식단을 추천합니다! 지중해식 식단은 미국 뉴스매거진 'U.S. 뉴스&월드 리포트'가 6년 연속 '세계 최고의 건강 식단'으로 선정한 바 있습니다. 또한 유네스코가 지중해식 식단을 세계무형문화유산에 등재하기도 했어요. 하지만 이를 일상에 적용하는 것은 쉽지 않습니다. 왜냐하면 우리의 입맛에는 낯설기도 하고, 필요한 식재료를 구하기도 쉽지 않기 때문이죠. 그래서 오늘은 이를 보완한 한국형 지중해식 레시피를 소개하고자 합니다. 세브란스병원 가정의학과 이지원 교수님에 따르면 지중해식 식단의 원리는 다음과 같습니다. 1. 근육을 유지해 튼튼한 신체를 만들.. 2024. 2. 3. 면역력 높이는 방법, 먹는 음식을 알아보자! 면역력을 향상시키기 위한 음식: 영양을 찾아보자! 면역체계를 강화하기 위해서는 영양가 있는 식품을 선택하는 것이 중요하다. 다양한 영양소를 포함한 식단을 유지하면 면역력이 강화되는데 도움이 되죠. 아래는 면역력을 높이기 위해 먹을 수 있는 음식 목록입니다. 1. 시트러스 과일: 비타민 C의 풍부한 출처 시트러스 과일은 오렌지, 자몽, 레몬 등을 포함하며, 이러한 과일은 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 C는 면역 시스템을 강화하는데 도움을 주는 핵심 영양소입니다. 면역 반응을 조절하고 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 줄여 면역 체계를 지원합니다. 2. 홍삼: 자연의 보호막 홍삼은 항산화 작용을 통해 면역 시스템을 지원하며, 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역 조절과 염증 억제.. 2023. 8. 20. 코엔자임 Q10, 항산화 뿐만 아니라 혈압 강하까지? 안녕하세요~ 후니호호 입니다. 오늘은 항상화에 대해 알아보고 항상화 물질의 대표주자인 코엔자임 Q10에 대해 알아보겠습니다! 코엔자임 Q10, 항산화 물질의 대표 주자 널 파헤친다! 1. 항산화란? 2. 코엔자임 Q10과 항산화와 혈압 강하 효과 3. 코엔자임 Q10 을 왜 먹어야 할까 ? 4. 코엔자임 Q10 의 하루 섭취량은 어느정도 ? 5. 코엔자임 Q10은 언제 발견 되었을까? 1. 항산화란? 1.1. 산화반응을 억제 화학 반응에서 산화 작용을 억제하거나 제거하는 작용을 말합니다 . 이는 세포나 조직 등에서 발생하는 산화 스트레스를 줄이고 , 자유 라디칼의 생성을 억제하여 세포 손상을 방지하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다 . 1.2. 과도한 자유라디칼이 문제 자유 라디칼은 세포 내에서.. 2023. 4. 19. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
